BREATHWORK
Atmen. Und damit sein.Viele der Erlebnisse und Erfahrungen, die wir im Laufe unseres Lebens machen, werden nicht nur im Gehirn, sondern auch im sogenannten Körpergedächtnis gespeichtert. Das ist eine wesentliche Grundannahme, die hinter der Breathwork-Methode steht. Wiederholen sich bestimmte Situationen, dann verfestigen sich ungünstige Muster oder Glaubenssätze. Diese wiederum strahlen auf unser Denken, Fühlen und Handeln im Hier und Jetzt aus. Damit gehen oftmals negative Emotionen wie Ängste, Trauer oder Wut einher, die im individuellen Erleben stark präsent sind, nach außen aber oftmals nicht in der Form gezeigt werden. Trotzdem wirken sie weiter. Breathwork umfasst verschiedene Methoden der Atemarbeit, um körperliche, emotionale und geistige Veränderungen anzustoßen. Ich arbeite mit Atem-Coaching und transformativer Atemreise.
Transformative Atemreisen.
Entdecke die Heilsame Kraft des Verbundnen Atems .
Die Transformative Atemreise nutzt den verbundenen Atem (conscious connected breathing = Ausatmen und erneutes Einatmen ohne Atempause), um unbewusste emotionale Inhalte oder tief verwurzelte Überzeugungen an die Oberfläche zu bringen und auf körperlicher Ebene erneut zu durchleben. Im sicheren Raum einer transformativen Atemreise erhalten diese verdrängten oder abgespaltenen Anteile Raum, sich zu zeigen und einfach da zu sein. Auf diese Art und Weise können die damit verbundenen Stresszyklen abgeschlossen werden, und es kann eine Regulierung des Nervensystems erfolgen.
Auf körperlicher Ebene verändern sich durch das Atemmuster des conscious connected breathing sowohl die Atemphysiolgie als auch die Gehirnaktivität. Damit einhergehen können verschiedene als angenehm empfundene Effekte, die als Gefühl intensiver Erdung und Verbindung zu sich selbst beschrieben werden können. Auch das Erleben tiefer Entspannung bis hin zu neuen Erkenntnissen zu einem Thema oder Lebensbereich werden berichtet. Transformative Atemreisen sind ein kraftvolles Werkzeug, das sich auf verschiedenen Ebenen – körperlich, geistig oder emotional – auswirken kann. Daher richtet es sich an körperlich und psychisch gesunde Menschen. Ausdrücklich nicht empfohlen ist es zum Beispiel bei Bluthochdruck, bei erhöhtem Risiko für Herzinfarkt, Epilepsie, bei schwerwiegenden psychischen Erkrankungen und auch während der Schwangerschaft. Eine ausführliche Liste aller Kontraindikationen sowie weitere Informationen zum Ablauf einer transformativen Atemreise finden Sie in den FAQs. Melden Sie sich gerne bei mir, wenn in diesem Zusammenhang noch Unsicherheiten oder Rückfragen bestehen!
Gefühle kommen und gehen wie Wolken am Himmel.
Das achtsame Atmen ist mein Anker im Hier und Jetzt.
THICH NHAT HANH
Atem-Coaching.
Den Signalen des Körpers lauschen.
Ich verstehe Coaching als einen Prozess, bei dem ein zuvor umrissenes Thema im Mittelpunkt steht und reflektiert wird. Mir ist wichtig, dass der Klient selbst Handlungsalternativen und Lösungen entwickelt, ich übernehme als Coach dabei die Rolle eines Begleiters. Die Arbeit kann einerseits auf kognitiver Ebene erfolgen, indem wir das mitgebrachte Thema gemeinsam im Hinblick auf zugrundeliegende Muster oder Glaubenssätze erforschen. Nicht selten zeigt der Körper aber davon unabhängig weiterhin Stressreaktionen, die als belastend empfunden werden. Durch die direkte Verbindung zwischen Atmung und Nervensystem kann die Arbeit an der Atmung genutzt werden, um das Nervensystem zu regulieren und damit auch den individuell erlebten Stress zu reduzieren.
Im Gegensatz zur Transformativen Atemreise geht es im Atem-Coaching vor allem darum im Gespräch Impulse zu geben, die in der Zeit zwischen den Coachings weiterwirken und das “Dranbleiben” im Prozess unterstützen. Durch Achtsamkeits- oder Atem-übungen für die tägliche Praxis findet auch hier eine Rückkopplung zur körperliche Ebene statt. Das Atem-Coaching kann auch eine gute Alternative sein, wenn aus gesundheitlichen Gründen keine transformative Atemreise möglich ist.
Für Fragen rund um das Thema Breathwork schreib mir gerne über post@ankerraum-coaching.de oder über das Kontaktformular. Ich freue mich über Deine Nachricht!